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Ab Freitag lieferbar · Nobody Told Me — Das Wohlfühl Kochbuch jetzt sichern
Das Kochbuch zum Wohlfühlen

No Body
Told Me Das Wohlfühl Kochbuch

Ernährung, die Frauen in den Wechseljahren wirklich guttut. Alltagstauglich, mit viel Genuss und wissenschaftlich fundiert. Ab Freitag bei uns lieferbar.

32,– € · 224 Seiten · Hardcover
Ab Freitag lieferbar
Nobody Told Me – Das Wohlfühl Kochbuch

Live-Kurs

4. – 27. September 2026

Body Reset LIVE mit Susanne Liedtke

Vier Wochen live begleitet durch die Wechseljahre: mit Susanne Liedtke direkt in den Alltag holen, was im Buch steht. Für alle, die Wissen, Austausch und einen klaren Fahrplan wollen.

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Für den Alltag

Passend zum Buch.

Drei Bausteine, die sich ideal ergänzen: das Kochbuch für den Überblick, der Meal-Prep-Plan für die Umsetzung und bei Bedarf die passenden Lebensmittel direkt dazu.

Nobody Told Me – Das Wohlfühl Kochbuch
Das Buch

Das Wohlfühl Kochbuch

224 Seiten mit über 80 alltagstauglichen Rezepten, Hintergrundwissen und Tipps für Blutzucker und Hormonbalance.

32,00 € Ab Freitag lieferbar
Nobody Told Me Meal-Prep-Plan
Für Deine Woche

Meal-Prep-Plan

Meal Prep Rezepte für 21 Tage.
Detaillierte Rezepte, Tipps zur Vorratshaltung und zur gesunden Ernährung nach dem Body Reset Prinzip.
48 Seiten mit vielen Fotos.

8,99 €
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Individuell für Dich

Passende Lebensmittel

Wir stellen die passenden Lebensmittel zum Meal-Prep-Plan gern persönlich für Dich zusammen. Melde Dich dafür einfach bei unserem Kundenservice.

Kundenservice kontaktieren
Rosmarin-Zitronen-Tarte
Gratis aus dem Buch

Rosmarin-Zitronen-Tarte

Diese Tarte sieht aus wie aus einer Patisserie, ist aber in Wirklichkeit ein Rezept, das auch Backanfängerinnen gelingt. Du brauchst allerdings einen Powermixer, sonst funktioniert das Rezept nicht.

CA. 10 STÜCKE CA. 40 MIN. + MIND. 4 H KÜHLEN LEICHT & SÜSS

Zutaten

Für eine Spring- oder Tarteform von 22–24 cm

Für den Teig

  • 50 g Kokosöl
  • 100 g Sonnenblumenkerne
  • 100 g Mandeln
  • 50 g Kokosflocken
  • 125 g saftige Datteln, z. B. Medjoul-Datteln, entsteint
  • 1 TL frische Rosmarinnadeln
  • 1 kräftige Prise Salz
  • Fett für die Form, bei Bedarf

Für die Füllung

  • ca. 5 unbehandelte Zitronen
  • 6 Blatt weiße Gelatine
  • 250 ml Kokosmilch
  • 150 g Cashewkerne
  • 100–125 g milder Honig, z. B. Blütenhonig
  • ½–1 TL gemahlener Kurkuma, nach Belieben
  • 1 kräftige Prise Salz

Außerdem

  • ½ unbehandelte Zitrone, in Scheiben
  • Rosmarin zum Garnieren

Zubereitung

  1. Die Form am Boden mit Backpapier auslegen oder mit Öl oder Butter bestreichen. Für den Teig das Kokosöl in einem kleinen Topf schmelzen und lauwarm abkühlen lassen. Alle Teigzutaten in einen Powermixer geben und intervallartig mixen, bis die Zutaten zerkleinert sind und eine klebrige Masse bilden. Die Masse in die Form geben, gut am Boden festdrücken und einen kleinen Rand bilden. Kalt stellen.
  2. Für die Füllung die Zitronen heiß abspülen, trocken reiben, die Schale abreiben und den Saft auspressen. Gebraucht werden 225 ml Zitronensaft.
  3. Die Gelatine in kaltem Wasser einweichen. Die Kokosmilch erwärmen, die eingeweichte Gelatine zwischen den Händen tropfnass ausdrücken und unter Rühren in der Kokosmilch auflösen.
  4. Zitronensaft und -abrieb, Cashewkerne, Honig, Kurkuma, falls verwendet, und Salz in einen Powermixer geben und ganz fein pürieren. Die Kokosmilch-Gelatine-Mischung dazugeben und kurz untermixen. Die Creme in die Form gießen. Die Tarte vor dem Anschneiden mindestens 4 Stunden kalt stellen.
  5. Zum Servieren die Tarte mit Zitronenscheiben und Rosmarin dekorieren.
Susannes Tipps

Für die perfekte Füllung die Cashewkerne vorher 2–3 Stunden in Wasser einweichen, dann abgießen. So werden sie beim Mixen noch cremiger und die Zitronencreme bekommt eine fast seidig-glatte Konsistenz.

Wer es etwas weniger süß mag, reduziert den Honig, denn Zitrone und Rosmarin dürfen bei dieser Tarte ruhig die Hauptrolle spielen.

Einfach nachkochen

Zutaten direkt als Kochkiste bestellen

Die passenden Zutaten für die Rosmarin-Zitronen-Tarte haben wir für Dich zusammengestellt. Mit einem Klick kommt die Kochkiste direkt in Deinen Warenkorb.

Die Autorinnen

Drei Expertinnen. Ein Ziel: Dein Wohlbefinden.

CE

Dr. Christina Enzmann

GYNÄKOLOGIN & MED. LEITERIN

Lebt und forscht seit 2003 in den USA und hilft Frauen mit funktioneller Medizin, neue Energie zu finden.

SL

Susanne Liedtke

GRÜNDERIN VON NOBODY TOLD ME

Diplom-Oecotrophologin und Digitalexpertin mit der Mission, Frauen besser durch die Wechseljahre zu begleiten.

AW

Anne-Katrin Weber

KÖCHIN & ERNÄHRUNGSWISS.

Autorin zahlreicher Koch- und Backbücher und Expertin dafür, gesunde Ernährung alltagstauglich zu machen.

Community

Nicht allein durch die Wechseljahre.

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Fragen direkt beantwortet

Häufige Fragen

Kurz erklärt.

Wann wird das Kochbuch geliefert?

Pack das Buch einfach in den Warenkorb. Es wird dann mit Deiner nächsten Kistenbestellung mitgeliefert.

Brauche ich das Kochbuch, um am Live-Kurs teilzunehmen?

Nein. Der Body Reset LIVE Kurs mit Susanne Liedtke funktioniert eigenständig. Zusammen ergeben Buch und Kurs aber die beste Kombination aus Wissen und persönlicher Begleitung.

Wie funktioniert der Meal-Prep-Plan?

Der Plan zeigt, was an welchem Tag vorbereitet wird und wie sich die Rezepte aus dem Buch stressfrei in die Woche einbauen lassen. Die passenden Lebensmittel können auf Wunsch dazu bestellt werden.

Wie bekomme ich die Zutaten für den Meal-Prep-Plan oder ein Rezept?

Für den Meal-Prep-Plan stellt unser Kundenservice die passenden Lebensmittel auf Anfrage persönlich zusammen. Für die Rosmarin-Zitronen-Tarte gibt es das fertige Zutaten-Paket direkt zum Bestellen.

Ist das Gratis-Rezept wirklich kostenlos?

Ja. Die Rosmarin-Zitronen-Tarte ist ein Rezept aus dem Buch und steht kostenlos zum Nachkochen bereit, ganz ohne Kauf.

Wie läuft der Body Reset LIVE Kurs genau ab?

Der Kurs läuft vom 4. bis 27. September 2026 begleitet von Susanne Liedtke. Genaue Termine und Ablauf gibt es direkt in der Anmeldung über den Kurs-Link.

Für wen eignet sich das Kochbuch?

Für Frauen ab 40, die in oder vor den Wechseljahren stehen und ihre Ernährung alltagstauglich umstellen möchten, ohne auf Genuss zu verzichten.

Kann ich Buch, Kurs und Meal-Prep-Plan auch einzeln bestellen?

Ja, alle drei Bausteine stehen einzeln zur Verfügung und lassen sich beliebig kombinieren.

Das Leben ist zu kurz für schlechtes Essen.

Buch, Kurs, Plan und Rezept: alles an einem Ort.

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